Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp chúng ta lấy lại những năng lượng đã tiêu hao và nạp thêm đủ năng lượng để bắt đầu cho những hoạt động trong ngày mới. Bên cạnh đó thói quen ăn sáng lành mạnh còn giúp bạn duy trì sức khỏe
1. Ngừa ung thư và các bệnh tim mạch
Một khẩu phần ăn sáng với hoa quả theo khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới giúp tăng khả năng phòng chống bệnh tật. Ngược lại, nếu bỏ ăn sáng hoặc thiếu chất dinh dưỡng từ hoa quả thì việc phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mạn tính khác sẽ giảm đi rõ rệt. Bên cạnh đó, một ly nước cam tươi cho bữa sáng cũng làm gia tăng sức đề kháng cho cơ thể, góp phần phòng chống hiệu quả huyết áp cao và đột quỵ.
2. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Thông thường trong các bữa ăn sáng luôn cần phải có sữa và ngũ cốc để cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết. Theo các chuyên gia sức khỏe, nên cung cấp lượng canxi, các vitamin thiết yếu và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, kẽm và sắt cho cơ thể trong bữa sáng để có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày dài.
3.Giúp giảm trọng lượng cơ thể
Đối với những người thừa cân hay những người muốn giảm cân, nên duy trì thói quen ăn sáng lành mạnh và cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết đặc biệt là chất xơ có trong ngũ cốc và các loại hạt. Đồng thời, việc ăn sáng đủ chất nó làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói, cảm giác thèm ăn. Do đó, những người ăn nhiều chất xơ ít bị tăng cân hơn.
4.Cải thiện trí nhớ và khả năng học tập, làm việc
Theo một số nghiên cứu, những học sinh được ăn sáng đầy đủ thường có thành tích học tập tốt hơn những trẻ bỏ bữa sáng. Đó là do ăn sáng giúp cải thiện trí nhớ ngắn, khả năng đọc, tính toán số học, cải thiện khả năng tập trung và học tập, bao gồm các kỹ năng giải quyết vấn đề và sáng tạo. Với người lớn cũng vậy, ăn sáng đầy đủ mang lại sự tập trung và khả năng ghi nhớ cao, do mức độ đường trong máu được duy trì và cung cấp đầy đủ cho hệ thống thần kinh trung ương.
Với một bữa sáng đầy đủ sẽ đảm bảo mức đường huyết thường xuyên trong máu để cung cấp cho não bộ, từ đó góp phần làm tăng khả năng học tập, làm việc của bộ não vào buổi sáng.
----------
MIYOUNG COSMETIC
Địa chỉ: 335 Minh Phụng, Phường 02, Quận 11, TP.HCM.
Alo ngay: 028 222 900 99 - 0944 5555 29